Fortaleciendo tu sistema inmune

Aunque la alimentación es clave, tus hábitos también determinan el estado de tu sistema inmunológico

El sistema inmunológico no previene que el agente de una enfermedad entre en el cuerpo, pero si es el que se encarga de combatirlo para minimizar el efecto negativo en nuestra salud. La alimentación es sin lugar a dudas una de las maneras más eficientes para que tu sistema inmunológico esté fortalecido, sin embargo tus hábitos también juegan un papel fundamental.

A través de una alimentación saludable puedes adquirir muchos de los nutrientes específicos que necesitas para fortalecer tus defensas, como el Cobre, el Hierro, el Zinc, y vitaminas como la B6, la B12, la C, la A, la E y la D.

¿Sabías que los variados colores de los alimentos significa que tienen distintos nutrientes, antioxidantes y fitoquímicos?

(Estos son todos esenciales para mantener un sistema inmunológico fuerte)

Practica estos tips para mejorar tu sistema inmunológico:

✔️ Consume frutas, verduras y probióticos
✔️ Practica ejercicio
✔️ Duerme entre 7 y 8 horas al día
✔️ Toma por lo menos 15 minutos de sol cada mañana
✔️ Maneja el estrés. La meditación y el mindfulness te ayudarán a lograrlo
✔️ Toma suplementos

Recuerda que con un buen sistema inmune, no sólo te protegerás de los virus y bacterias, sino que también te sentirás con más energía y en general mucho más salud